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男性要想在性爱中有更好的表现，需要锻炼哪些肌肉才能达到令女人“痛快”的效果？性爱中，很多男性的夫妻生活不太理想。体贴性爱秘籍，教你这些秘诀，让你成为女人床上渴望的男人。
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体贴性爱秘籍，锻炼自己成为女人想要的男人
2016-11-3 17:15 上传
试想一下你和她在激情时刻突然熄火，她的心情肯定会大打折扣。所谓一个男人不行就会直接导致感情降温，最终情侣分手，夫妻离婚。要想打破这样的局面，你只能通过锻炼自己的身体来提升或保持你的性能力。
男性性交时的骨盆抽送动作，需要背部下方肌肉的弯曲和伸展，还需要臀屈肌的协助，因为这些肌肉包围着腰部脊柱。竖脊肌在腹直肌和腹横肌的协助下，则能避免你的臀屈肌和背部下方肌肉拉伤。这还要取决于你的姿势，还有很多次要的肌肉会加入帮助身体向上、向前或者向下运动。实际上，健身时练这下面我们给你推荐的这几个动作，不仅能健身，还能增强性能力。
一、体贴性爱秘籍——性感肩部：
开始锻炼时，首先将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数10下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次，锻炼时间久了能有效增强肩部肌肉的柔韧性。性感结实的肩部能够提高你在她面前的诱惑力，增加前戏展示面，让她一开始就对你欲罢不能。
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二、体贴性爱秘籍——结实腹部：
最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。步骤是仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面20厘米。保持这一姿势数5下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的承受程度为限。提高你的啪啪持久能力，对她的征服力就更强。
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三、体贴性爱秘籍——有力的髋部和腹股沟：
找个垫子盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有拉伸感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作4或5次。提高你的床上力度。
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四、体贴性爱秘籍——提肛运动：
你要尽可能快地绷紧和放松括约肌肌肉。当膀胱排空后再挤出几滴尿，这时你将感到腹壁同样也处于绷紧状态。这样练习慢慢重复10遍，每天大约做5次，坚持一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的高潮。同时，还能缓解治愈你的痔疮。增加你的高潮性能时间。
通过以上的力量训练是可以刺激雄性激素分泌的，而且也可以在短时间内有效提高中年男性逐渐下降的性欲。同时，由于男性勃起障碍跟血液循环有关，因此通过运动提高心肺功能也能有效地改善症状。坚持锻炼，还可以延缓男性“性衰老”，增强男人的性能力。体贴性爱秘籍，这些技巧需要你持续的锻炼，加油吧，为了未来的幸福。
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